Mam 15 w tym roku 16 lat ... waże 76 kg...wzrost 186cm oto moja dieta : Śniadanie : 6.oo - 7.oo > 2 kromki chleba białego razowego > 4 plastry sera twarogowego półtłustego > Mleko 1.5 % 250ml B ; 36g WW ; 60g T; 8g 2 Śniadanie (szkoła) : 10.oo - 11.oo > 3 plastry polędwicy szynki chudej > 2 kromki chleba białego razowego > banan > mleko [...]
Siema! Jestem nowy na forum. Mam 16 lat . Chcę abyście ocenili moją sylwetkę.
Witam swoja przygode z dieta zaczalem od listopada jednak miewalem przerwy na dzien dzisiejszy zeszlem z 118 do 100 mam 184 wzrostu moj wiek to 16 lat stosuje sie do 10 wsakzówek zywieniowych oraz wprowadzilem duzo ruchu areobowego jednak nie moge skupic sie tylko na diecie gdyz jeszcze jest szkola :P przez wakacje chce zejsc do 85-90 kg :) jednak [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak jeść aby przytyć w górnej części ciała? Głównie chodzi o klatkę piersiową. Mam 16 lat. Ćwiczyłem wcześniej z użyciem kreatyny lub nitrobolonu, jednak bardziej wlazło na masę niż na rzeźbę. Ważę 72kg i mam 178cm wzrostu. Nie jestem gruby mimo wagi, jest to jakoś symetrycznie usytuowane :) W większej mierze wagę [...]
Tylko się nie śmiać...to ważne co odpowiecie.Mam 16 lat i zamierzam zacząć trenować jakiś sport walki(bez różnicy jaki ale na jakiś się zapiszę a najprawdopodobniej na Muay Thai) i nurtuje mnie pewna sprawa.Naprawde zależy mi aby zacząć coś trenować ale chciałbym się dowiedzieć czy sztuki walki nie hamują wzrostu bo ja chciałbym jeszcze z 10cm [...]
Witam mam 16 lat i wczoraj robiłem martwy ciąg 12 powtórzeń - 35 kg 10 powtórzeń -40 kg 8 powtórzeń- 45 kg 6 powtórzeń- 50 kg I na takich samych ciężarach wiosłowanie i dzisiaj boli mnie pępek to znaczy brzuch w okolicach pępka i się boje że dostane przepukliny czy stosować pas przy takich ciężarach czy nie bo nie możliwe jest dostać [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry temat, ale Ćwicze w domu jakieś 8 miesięcy. Mam 16 lat. Przed treningami nijak wyglądałem (mało masy, 0 mięśni) Wcześniej ważyłem 57 kg. Robiłem jedynie różnorakie pompki, ćwiczyłem 3 razy w tyg. Poprawiała mi się kondycja jak i wytrzymałość, niestosowałem żadnej diety i dotej pory nie stosuje. Podam pare zdjęć mojego [...]
Witam :-) Wiem, że podobnych tematów było wiele ale ostatnio coraz bardziej dręczy mnie pytanie : Ile jeszcze urosnę ?. Mam 16 lat i 169 cm wzrostu przy wadze 61 kg. Od pewnego czasu spostrzegłem, że przestałem rosnąć i wzrost zatrzymał się na tej tym nieszczęsnym 169cm. Gdy byłem ostatnio u lekarza rodzinnego to dostałem informację, że między [...]
Wiek: 16 lat Staż: hmm od roku jak mi się chciało jakieś tam ćwiczenia wykonywałem najwięcej na biceps i brzuch Wzrost: 173cm Waga: 85kg Sprzęt: skakanka, handle 10kg,5kg,2kg, ławeczka skośna do brzuszków bez stojaków na sztange;/, sztanga 35kg-max obciążenie, rowerek Co chcę osiągnąć: zrzucenie wagi najbardziej z okolić ud i pośladów oraz kladki [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
[...] wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę raczej siedzący tryb życia, przy kompie. Poza tym mam pytanie co do skakanki. Czytałem gdzieś kiedyś, że skakanie [...]
Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i waże 58 kg. I mam pytanie czy plan który ułożyłem jest dobry dla mnie? trening 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek): -Poniedziałek : Barki Wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 8 powtórzeń Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 4 serie po 5-10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 8-10 powtórzeń [...]
[...] drzy mi jedna z powiek, przy przysiadze od czasu do czasu lapie mnie skurcz w lydkach. Jestem ostatnio jakis nerwowy. Czy moge brac magnez w zwiazku z powyzszym. Mam 16 lat ile nalezy brac megnezu. Wystarcza 2 tabletki dziennie w ktorych znajduje sie 20 mg jonow magnezu. Preparat jaki chce brac to Asmag z wit. B6. Prosze o odpowiedz. [...]
Czesc! Od pewnego czasu, w sumie to poczatek mojej kontuzji mial miejsce 2 lata temu, na meczu( gram w pilke nozną) cos strzelilo mi w kregoslupie, zszedlem z boiska i na nastepny dzien wyladowalem u "nastawiacza". Kregoslup nastawiony, wybite byly 4 kregi, mialem krota przerwe. Teraz mam 16 lat, gdy organizm zaczal sie rozwijac i rosnac, od [...]
witam mam 16 lat 174cm i waze 67kg.chciałbym zeby ktos doswiadczony sprawdził moja diete zmienił cos albo doradził sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
Witam. Mam 16 lat i problem, który sprawia, że każdy trening staję się dla inem udręką. Od niedawna zostałem "powołany" do drużyny seniorów grającej w IV lidze (zagrałem końcowe minuty w ostatnich 4 spotkaniach ligowych) teraz trenuję z nimi na hali ale mam problem i nie wiem jak się go pozbyć. Nie jestem typem wirtuoza ale przyjąć, kiwnąć też [...]
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Mam 13 %BF. Zaczelem chodzic na silownie, wczesniej tylko drazek, hantle i brzuszki w domu. Codziennie gram przynajmniej 1h az do ok 3 h w noge. Jest czas wakacji wiec bede sie raczej wszystkiego dobrze trzymal (treningu takze). 1 posilek: - platki kukurydziane z mlekiem + otreby z jablkami 2 posilek: [...]
Mam pytanie czy to się wogóle nadaję :D ?? Wiek: 16 lat Staż: 1 miech Siłownia: Full osprzęt PONIEDZIAŁEK klata+triceps wyciskanie sztangi na płasko 4s 10-8-6-5 (progresja) rozpietki na płaskiej 4s 10-10-10-10 wyciskanie hantli/sztangi skos lub głowa w dol 3s 10-8-6 prog wyciskanie francuskie hantli/sztangi 4s 10-10-10-10 ściąganie wyciągu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
